CZY AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MA WPŁYW NA NASZE ZDROWIE?
Oczywiście, że tak!
Aktywność fizyczna ma bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Ruch zapobiega wielu chorobom, a dzięki temu że każdego dnia się ruszamy jakość naszego życia znacznie się poprawia. Warto podkreślić, że brak aktywności fizycznej może być dla naszego organizmu bardzo niebezpieczny, ponieważ może powodować różne choroby.
Skutki pozostawania w długotrwałym bezruchu:
-
otyłość
-
nadciśnienie tętnicze
-
zwiększa się ryzyko udaru
-
bóle mięśni i stawów
-
przykurcze
-
cukrzyca
-
miażdżyca
-
obniżone samopoczucie
-
brak energii
-
zanik mięśni
-
zmniejszenie koordynacji ruchowej
-
zwiększona podatność na infekcje
Według Światowej Organizacji Zdrowia WHO:
-
osoby w wieku 18-64 lata: wykonywanie aktywności fizycznej przez 150–300 minut tygodniowo (umiarkowana intensywność) lub 75–150 minut tygodniowa (duża intensywność)
-
osoby powyżej 65 roku życia,osoby niepełnosprawne oraz osoby z przewlekłymi chorobami: wykonywanie aktywności fizycznej odpowiedniej dla swojego stanu zdrowia minimum 3 dni w tygodniu, ale po konsultacji z lekarzem
Ruch wpływa pozytywnie na wszystkie układy w naszym organizmie: oddechowy (zwiększa się wydolność naszego organizmu), nerwowy (wydzielają się hormony szczęścia), układ ruchu (zapobieganie zanikom i przykurczom mięśniowym) i wiele innych. Bardzo ważne jest aby każdego dnia wykonać chociaż krótki spacer, najlepiej na świeżym powietrzu. Niestety badania pokazują, że w dzisiejszych czasach ludzie się coraz mniej ruszają. Spowodowane jest to brakiem, czasu, siedzącą pracą czy zwykłym lenistwem. Często również po prostu o tym zapominamy. A przecież krótka przerwa w pracy, czy zrezygnowanie z windy nie powinni być dla nas dużym problemem. Oczywiście każdy musi dostosować wybór aktywności fizycznej do stanu swojego zdrowia. Jeżeli osoba jest młoda i zdrowa to warto pomyśleć nad wykonywaniem jakiegoś sportu, natomiast jeżeli osoba jest starsza i schorowana to warto wybrać spacer, który jest bezpieczny dla naszego zdrowia. Podczas spaceru każdy sam narzuca tempo i dystans odpowiedni dla swoich możliwości. Ważne jest również aby taki spacer wykonywać systematycznie, najlepiej każdego dnia. Aktywność fizyczna w przypadku osób starszy poprawia koordynacje ruchową, a co za tym idzie zmniejsza się ryzyko upadku. To właśnie często ludzie starsi zapominają o tym, aby się trochę poruszać. Na szczęście na pomoc przychodzą nam urządzenia, które nam o tym przypominają.
SMARTWATCHE A RUCH
Smartwatche są to inteligentne zegarki z różnymi ciekawymi funkcjami. Poprawiają jakość naszego życia. Prócz tego, że pokazują datę i godzinę to niektóre modele posiadają takie funkcje jak pomiar kroków, ciśnienia, pulsu, a także przypominają o bezruchu, czy zażyciu leków. Jeżeli chodzi o ruch to w smartwatchu możemy ustawić funkcję, która będzie nam przypominać o tym, że zbyt dużo czasu jesteśmy w bezruchu. W momencie kiedy pozostajemy zbyt długo w jednej pozycji zegarek nam o tym przypomni, np. wibrując na ręku. Dzięki temu możemy poprawiać jakość naszego życia i na bieżąco kontrolować stan naszego zdrowia. Bardzo duża zaletą tego urządzenia są jego niewielkie wymiary i wielofunkcyjność. Mimo tak zaawansowanych funkcji smartwatche są bardzo proste w obsłudze.
JAK TO DZIAŁA?
Smartwatche wyposażone są w specjalne czujniki oparte na żyroskopie, które wykrywają ruchy nadgarstka oraz zmiany położenia zegarka. Na podstawie tych danych czujniki są w stanie wykryć ile czasu nasze ciało pozostaje w bezruchu. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na jakość czujników, ponieważ to one odgrywają najważniejszą rolę w pomiarach.
