CZY AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MA WPŁYW NA NASZE ZDROWIE?
Oczywiście, że tak!
Aktywność fizyczna ma bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Ruch zapobiega wielu chorobom, a dzięki temu że każdego dnia się ruszamy jakość naszego życia znacznie się poprawia. Warto podkreślić, że brak aktywności fizycznej może być dla naszego organizmu bardzo niebezpieczny, ponieważ może powodować różne choroby.
Skutki pozostawania w długotrwałym bezruchu:
- otyłość
- nadciśnienie tętnicze
- zwiększa się ryzyko udaru
- bóle mięśni i stawów
- przykurcze
- cukrzyca
- miażdżyca
- obniżone samopoczucie
- brak energii
- zanik mięśni
- zmniejszenie koordynacji ruchowej
- zwiększona podatność na infekcje
Według Światowej Organizacji Zdrowia WHO:
-
osoby w wieku 18-64 lata: wykonywanie aktywności fizycznej przez 150–300 minut tygodniowo (umiarkowana intensywność) lub 75–150 minut tygodniowa (duża intensywność)
Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wszystkie układy w naszym organizmie:
- układ oddechowy – zwiększa się wydolność
- układ nerwowy – poprawia się nastrój i samopoczucie, zmniejsza się ryzyko udaru mózgu, poprawia zdrowie psychiczne, zmniejsza stres, poprawia jakość snu
- układ krwionośny – chroni przed miażdżyca, zapobiega nadciśnieniu
- układ odpornościowy – zwiększa się ochrona podatności na infekcje
- układ pokarmowy – poprawia trawienie, zmniejsza nadwagę i ryzyko otyłości
- układ kostny – zwiększa się mobilność mięśni i stawów, zmniejsza się ryzyko osteoporozy, zmniejsza się ryzyko przykurczów
Oczywiście są to tylko niektóre pozytywne skutki aktywności fizycznej, w rzeczywistości jest ich o wiele więcej. Ważne jest aby dobrać aktywność fizyczną do swoich możliwości i zdrowia. Jeżeli dopiero zaczynamy przygodę ze sportami to warto zacząć od tych mniej wymagających i stopniowo przechodzić do tych bardziej zaawansowanych. Należy uważać aby na samym początku nie przeciążyć naszego organizmu, ponieważ to może skutkować kontuzją, która wykluczy nas nawet na kilka miesięcy. Warto również stawiać sobie celne, ponieważ nic tak nie motywuje jak osiągnięcie wymarzonego celu.
JAKI SPORT WYBRAĆ NA POCZĄTEK?
Jak zaznaczono wyżej jeżeli do tej pory nie mieliśmy styczności ze sportem warto zacząć od dyscyplin mniej zaawansowanych, a z czasem kiedy nasz organizm będzie na to gotowy przejść do technik nieco trudniejszych. Ważne jest również aby wybrać dyscyplinę, która będzie nam się podobać i będzie sprawiała nam przyjemność. Dzięki temu będzie większe prawdopodobieństwo, że osiągniemy zamierzony cel. Aktualnie do wyboru mamy sporty, które można wykonywać w warunkach domowych, np. joga czy fitness, jak i sporty , które wykonuje się na zewnątrz, np. bieganie czy piłka nożna. Wybór jest bardzo duży, a tylko od nas zależy jaką aktywność fizyczną wybierzemy.
JAKI SMARTWATCH WYBRAĆ?
Jeżeli jesteśmy sportowcami, lub dopiero zaczynamy naszą przygodę ze sportem warto zaopatrzyć się w smartwatch typowo sportowy. Na sam początek warto sprawdzić, czy dany model posiada wbudowane dyscypliny sportu, które nas interesują, np. jeżeli naszym ulubionym sportem jest pływanie to warto zaopatrzyć się w model o wyższej wodoszczelności, w którym można bez problemu pływać. Drugą istotną rzeczą przy zakupie smartwatcha jest to, jakie parametry będą sprawdzane podczas uprawiania sportu. Są modele, które podczas wykonywania wybranej przez nas aktywności fizycznej mierzą standardowe parametry jak czas, dystans, spalone kalorie, ale dodatkowo mierzą również ciśnienie i tętno podczas sportu. Jest to dosyć istotne, ponieważ dodatkowo możemy kontrolować stan swojego zdrowia. Z tego względu warto zwrócić uwagę na to jakiej jakości czujniki posiada smartwatch, który planujemy zakupić. Bardziej zaawansowane modele posiadają wbudowany moduł GPS, który z dużą dokładnością potrafi śledzić naszą trasę np. podczas biegu. Po połączeniu zegarka z aplikacją historia naszych treningów zostanie zachowana. Część typowo sportowych modeli posiada możliwość udostępniania swoich wyników w mediach społecznościowych, co jest dodatkowym motywatorem dla nas i naszych znajomych. Jak widać wybór jest bardzo duży i wszystko zależy od naszych osobistych preferencji. Warto jednak zaopatrzyć się w taki smartwatcvh, ponieważ na pewno ułatwi to nam wyrobienie odpowiednich nawyków, a także pomoże w osiągnięciu założonych celów.
PRZYKŁADOWE SMARTWATCHE SPORTOWE:
